今回は、長時間パソコンなどの座り作業で前かがみが続いた時、重い荷物を持ったあと、などで起きた腰痛に対する体操をお教えします😄

～腰を反らす・これだけ体操～

①足を肩幅よりやや広めに開き、両手をお尻に当てます。

②両手を支点に腰をしっかり反らす。(膝はできるだけ伸ばす)

③息を吐きながら最大限に反らした状態を３秒間保つ。

④２回ほど行う。

たったこれだけの体操で腰痛を予防できます😆

これなら手軽に行えるので、「ちょっと座りすぎて腰が痛いな～」、「荷物を持って腰に違和感があるな～」って時にチャレンジしてみて下さい👊

※体操をして痛みや違和感が強くなる場合は中止してください。


この体操をしてもまだ違和感や痛みが残る時は、さくらい整骨院までお越し下さい