ストレッチ出来ていますか？

こんにちは😃
最近気温が低く寒い時期になってきましたね😖
風邪をひいたり😷、身体が冷えていませんか😰？

秋から冬にかけては身体が冷え、筋肉が緊張しやすく、固まりやすい季節です❄️
疲れや身体への負担が溜まれば溜まるほど強く痛みとして現れ、だるさや眠気、ストレスも溜まります😱
筋肉をほぐせるようストレッチを心がけてしてみてください。🏃

この時期になって身体の痛みが悪化した、今の季節に関係なく身体の痛みでお悩みの方はお気軽にお問い合わせください📱

また、ストレッチの方法や腰痛やひざ痛対策の運動もサポートや指導も致しますので、ご連絡下さい💪

当院の受付は、新型コロナウィルス感染拡大防止策として、予約優先制を導入しております。

ご予約は
お電話　077-572-4952　
または　このLINEから可能
ホームページへのアクセスは↓
http://seikotsuin-sakurai.com/

大津市堅田・真野～さくらい整骨院～
湖西で唯一スーパーライザー導入‼️
スーパーライザーは、痛みの治療はもちろん、めまい、女性の更年期障害や自律神経失調症などの不調にも効果あり

当院は腰痛・膝痛が得意、寝違え、スポーツ外傷、交通事故治療などを行っていますのでお気軽にご相談ください

骨盤矯正・頭痛改善整体・妊活サポート整体を導入‼️
平日１３半～１５時半まで完全予約制
専用予約アドレス↓
https://airrsv.net/ninkatu-support-sakurai/calendar

お知らせ

こんにちは、さくらい整骨院です😃

昼間の気温も下がってきて、大変過ごしやすくなってきましたね☀️

重要なお知らせです💡

子供の運動会を参観の為、１５日・２２日土曜日の午前をお休みさせて頂きます🙇

患者様には大変ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。

午後は、通常より１時間早く受付を開始し、1️⃣5️⃣時～1️⃣9️⃣時までの受付時間と致します。

気温の高低差で腰やひざの調子が悪い方がおられましたら、お気軽にご相談下さい🙋

筋肉痛を和らげる方法👍

おはようございます☀️
さくらい整骨院です🙋
１０月になった最初の週末ですが、秋晴れで気持ちいい天気が続いていますね😃

１０月はスポーツを始めるのにちょうど良い季節です🏃
運動会などのイベントや夏場の運動不足を解消しようとランニングなどを始めようと考えてる方が多いと思います。
急に運動を始めた時に起きていまうのが、次の日の筋肉痛💪
次の日に仕事に行くのも辛くなる事もありますよね😅
今回は筋肉痛を和らげる方法をご紹介します💡

①入浴前に筋肉痛になりそうな箇所をアイシングで冷やす。冷やす時間は15～20分❄️
注:冷やしている箇所が痺れたり痛くなってきたら、15分を待たずに終了する。また20分以上冷やすのは凍傷になるおそれがあるので止めて下さい✋
②アイシングの後、お風呂でゆっくりと体を温める🛀
③翌日、ウォーキングなどで軽い運動をする🚶
特にアイシングの後に入浴することは、患部の血流が増加し老廃物の運搬を促し、筋肉の回復を促します🍖


子供さんの運動会で頑張った次の日に筋肉痛を残さないようにするために、ぜひ実践してみて下さい😃
もしランニング中などで、脚を後ろから叩かれたや引っ張られた感じがした場合は、肉離れのおそれもあります。そのような時はお気軽にご相談下さい📱早めに対処して長引かないようにしていきましょう😄

当院の受付は、新型コロナウィルス感染拡大防止策として、予約優先制を導入しております。
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お電話　077-572-4952　
または　このLINEから可能
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スーパーライザーは、痛みの治療はもちろん、めまい、女性の更年期障害や自律神経失調症などの不調にも効果あり
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