今年は例年より遅い梅雨入りですが、梅雨の時期になるとどうしてもどんよりな気分になりますね☔️

空気だけでなく、体にも水分が溜まり、様々な症状を引き起こします。

・膝、手首、肩など関節の重たい痛み
・腰から下の冷え、むくみ
・お腹の不調

運転やデスクワーク、在宅ワークが多く、あまり動かない方は要注意です⚠️
大事なのは「体の水分を、しっかり入れ替えること」
水分をしっかり摂って、しっかり出す、という事です。
溜まった水分を出すのは大事、ですが「じゃあ水分摂るのを減らせばOK？」というわけでもないのです。
水分の排出は、暑さをやわらげたり、老廃物を捨てるのに大事な役割があります。
摂った上で出してあげるのがベストです。

心臓疾患などがあり水分摂取に制限などがなければ、１日２L近くの水分の摂取を心がけましょう🍵

普段あまり足を動かさない方だと、少し散歩したりするのもアリです🚶
更に食べ物でそれを助けることもできます。
体に水分を補う、出しやすくするため、スイカ🍉キュウリ🥒などの瓜系。
汗をかきやすくするための香辛料など。
過ごしにくい梅雨ですが心掛けて過ごしやすい梅雨にしましょう☂️

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