今回は、寒い冬場になると多くなってくる足の攣り、『こむら返り』についてのお話です😄
症状としては、特に冷え込む時間の朝起床時や夜間にふくらはぎが攣ってしまい痛みでしばらく動くことができないことです。
起こる原因としては主に２つあります。
🌸一つ目は、冬場の冷えによる筋肉の柔軟性の低下です。
身体が冷えると血流が悪くなり、筋肉自体も硬くなってしまいます。そうすると筋肉の収縮や伸張がうまくできなくなり、急な動きに対応しきれなくて攣って痛みを出してしまいます。

🌸二つ目は、水分不足によるものです。
筋肉がうまく伸び縮みするとき、脳からの電気信号を身体のミネラル成分（水分）が筋肉に対して命令を届かせる役割を担っています。
そのミネラル成分が不足すると、一度収縮した筋肉が元に戻ろうと伸張することができなくなり、ずっと収縮した状態になってしまうということになります。

寒い冬場はつい水分補給を怠りがちですが、空気の乾燥などにより汗をかく夏場よりも体は水分を欲しています。
気づいたら喉が渇いている場合というのは、すでに脱水症状がはじまっている証拠になるので、対策としてこまめに水分を摂取しましょう。
あとは、お風呂上りや寝る前にストレッチをして筋肉を柔軟に保つことが大事になります💡
セルフケアだけではお身体の回復が間に合わないこともありますので、症状が長引く場合はご来院下さい📱

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